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空腹运动更减肥?后果可能很危险!健康减肥,不如试试这几招

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2020年12月07日 06:48:04 游览量: 99

简述:

其实,经期的新陈代谢速度、胃肠消化和吸收能力的确会有变化,但这种变化并没你想的那么大,再加上经期身体比

空腹运动更减肥?后果可能很危险!健康减肥,不如试试这几招

2020-11-28 17:41 来源:BTV我是大医生官方

原标题:空腹运动更减肥?后果可能很危险!健康减肥,不如试试这几招

进入秋冬季节,天气逐渐寒冷

人们普遍都懒得运动了

但秋冬季往往热量摄入较高

如此一来,吃得多、动得少

体重就可能蹭蹭蹭往上涨

如果本身就有超重的问题,更让人发愁

怎样才能瘦下来,保持好身材呢?

一些减肥误区,你中招了吗?

上周日,关于减肥的问答,你都答对了吗?

跟可可去看看答案吧~

空腹运动更减肥?后果可能很危险!健康减肥,不如试试这几招

【第一题】

下列说法正确的是

A、越早减肥越好

B、减肥可以只减局部

C、女性经期随意吃都不会胖

D、多喝咖啡都能帮助减肥

正确答案:A、越早减肥越好

【解析】

展开全文

《JAMA network open》杂志上发表了一项来自波士顿大学等研究机构的调查,研究人员分析了24205名年龄在40~74岁的参与者的体重变化与健康状况,发现越早减肥对寿命的影响越大,死亡率降低的效果越好

腿粗的只想瘦腿;肚子大的,就想瘦肚子……但不存在局部减脂,局部减脂是建立在整体减脂的基础上的换句话说等你体重掉下去后,其它地方也会跟着瘦的。而网上推荐的各种瘦腿、瘦腹训练,其实是通过 局部针对性的锻炼让你那一部分的肉更加紧致,但是脂肪还是存在的

许多女生觉得经期新陈代谢加速,肠胃吸收效率不佳,因此吃不胖。其实,经期的新陈代谢速度、胃肠消化和吸收能力的确会有变化,但这种变化并没你想的那么大,再加上经期身体比较敏感,易疲劳,不适合进行剧烈运动,海吃海喝,大量摄入高热量食物无法消耗,还是会变成脂肪

咖啡中的咖啡因、绿原酸提高代谢速度,增加热量消耗,有利于控制体重。但要注意,必须是不加糖不加奶的咖啡才行,避免额外的热量摄入。

空腹运动更减肥?后果可能很危险!健康减肥,不如试试这几招

【第二题】

健康减肥,有哪些误区?

A、不吃主食

B、水果代餐

C、空腹运动

D、以上都是

正确答案:D、以上都是

【解析】

不吃主食时,机体以为是“闹饥荒”了,就会降低代谢率。一旦再开始吃主食,吸收就会特别快,导致体重再次增加。而且大脑需要主食中的葡萄糖提供能量,如果不吃主食,机体会将脂肪变成转化糖,以供大脑使用,同时会产生副产物——,当其堆积过多,就会出现酮味的口臭

很多人减肥的时候会选择水果代餐。但是水果的含糖量较高,在5%-15%左右,而且是容易消化的单糖和双糖,吃多了,糖分超标,反而容易使人发胖。不仅如此,果糖代谢不需要胰岛素的参与,长期摄入过量,可能导致胰岛素抗性增加,对血糖的敏感度下降,容易引发高血糖甚至糖尿病

文章链接://jksh/182830.html

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