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为老年人送心理健康“节日礼包”

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2020年06月27日 13:52:30 游览量: 58

简述:

文明健康 有你有我 有睡眠障碍或睡眠质量不高,是不少老年人的烦心事。作为迎泽区的老年心理健康试点,6月24日,老军营小区三社区开展老年人睡眠障碍心理互动,为老年人睡好“

文明健康 有你有我

  有睡眠障碍或睡眠质量不高,是不少老年人的烦心事。作为迎泽区的老年心理健康试点,6月24日,老军营小区三社区开展老年人睡眠障碍心理互动,为老年人睡好“支招”。

  当天下午,40多位老年人来到社区。“大家睡眠情况咋样?”听到市妇幼保健院医生的提问,老人们纷纷“诉苦”。“晚上早早上床,但就是睡不着”“半夜醒来,咋也睡不着了”“睡觉轻,有点儿动静就被吵醒了”……

  医生听完,微笑着解答说,老年人遇到这样的困惑是正常的,大家首先需要从心理层面放松,别过于紧张,有时候过度执着于睡觉问题,反而会使心理更加紧张,愈发难入睡。接着,医生带大家学习用冥想的方法来放松。“想象你在一个特别放松的地方,也许是海边,也许是大山。现在,深呼吸……”在医生引导下,老人们轻轻闭上眼睛,从头部开始,让身体的每一个部位依次放松。

  放松过后,老人们睁开眼睛,感觉身体的确轻松了不少。医生说,大家晚上可以采用这个方法,让身体放松下来,远离纷杂念头,关注于当下。此外,老年人需要规律的生活和必要的交际圈,增加与同龄人互动,通过户外运动等方式开阔心胸。因为拥有一个良好的心态,对睡眠大有裨益。

  社区干部介绍,这次活动是省卫健委启动的老年人心理关爱项目,社区将通过组织更多活动,丰富老年人生活,关爱老年人身心健康。

文章链接://jksh/76010.html

文章标题:为老年人送心理健康“节日礼包”